Witam, mam na imię Sebastian, 17 lat, 70kg wagi, wzrost 178 .
Właśnie zaczynam pracę na siłowni.
Nie jest to moje pierwsze spotkanie ze sportem, gdyż przez 5 lat wyczynowo trenowałem lekkoatletykę. Skończyłem z tym jakiś miesiąc temu , gdyż chcę pożegnać suchą klate i łapki, a wyniki przestały być zadowalające...
Kupiłem karnet na siłkę Pure Jatomi i głównie piszę tu w sprawie rozpisania treningu( najlepiej jakby ktoś miał rozeznanie jak jest w jatomi, żeby rozpisał mi trening pod tamtejsze maszyny) i ew. jakiejś diety( odżywiam się dość nieregularnie i zazwyczaj śmieciowo),
chciałbym głównie popracować nad górną częścią ciała, klatka plecy barki , ręce. Oczywiście nogi i inne partie ciała też wchodzą w grę, aczkolwiek jestem lekko nie proporcjonalny. Grube nogi a reszta chuda, prawdobodobnie przez to że w lekkiej głównie robiliśmy same ćwiczenia na nogi( jeśli chodziło o siłownie).... z rąk były ew. jakieś pompki albo praca z piłkami lekarskimi.
Mam nadzieję że znajdą się tu osoby, które dadzą mi jakieś cenne informacje i porady co do pracy na siłowni oraz podadzą jakąś dobrą dietę( chciałbym wkońcu normalnie jeść).
Z góry dzięki.
- Wiek 17
- Wzrost 177
- Waga 70
- Waga planowana ??
- Staż treningowy od 5 lat lekkoatletyka wyczynowa, głównie sprint. Miesiąc temu skończyłem z lekką, od tygodnia chodzę na siłownię
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? robiłem 6, aktualnie zaczynam na siłowni
- Rodzaj Twoich treningów (pon-siła wtorek-szybkość środa-tempo(wytrzymałość) czwartek-siła piątek-szybkość sobota-wytrzymałość (tak było za czasó lekkoatletyki)
- Intensywność treningów? Myślę że mogę ile tylko się da
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Dość szybko chudnę, zazwyczaj co wrzucę to zaraz schudnę, ciężko jest mi przybrać na wadze. Myśl,ę że to przez moje odżywianie
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Jem dużo słodyczy, nie jem regularnie, dużo fast foodów, nie jem jakiś dużych posiłków raczej często lecz mało
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Brałem trochę bcaa za czasów biegania, no i jakieś tam izotoniki w prochu.
- Kontuzje? Przez jakiś czas miałem problem z plecami, aczkolwiek było to spowodowane krótszą prawą nogą, aktualnie koryguje to wkładka ortopedyczna i wszystko jest ok. Czasem bolą mnie barki od jakiś pompek.
Będąc na siłowni, zauważyłem że moja lewa strona jest znacznie słabsza od prawej, chodzi o górną część ciała, lewa ręka wraz z lewą piersią są słabsze, mam wrażenie jakbym ćwiczył tylko jedną stronę jak robię ćwiczenia.
Użytkownik kevros edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook