Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Gumis1999
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie

Mam 16 lat , ćwicze od miesiąca . Zauważyłem że niektóre mięśnie nie równo rosną . Czym to może być spowodowane . Wydaje mi się że dokładnie wykonuje ćwiczenia .


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie

Nie napisałeś jakie wykjonujesz dokładnie ćwiczenia, kiedy je wykonujesz oraz ile ich wykonujesz.

 

Napisz coś więcej o sobie i opisz szczegułowo swój plan to pomożemy zdiagnozować problem.


Mateusz Pawlak ;)


Gumis1999
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie

Nie napisałeś jakie wykjonujesz dokładnie ćwiczenia, kiedy je wykonujesz oraz ile ich wykonujesz.

 

Napisz coś więcej o sobie i opisz szczegułowo swój plan to pomożemy zdiagnozować problem.

Ćwiczę w poniedziałki , środy , piątki
Poniedziałek : klata , barki , triceps .
KLATA : wyciskanie sztangielek na ławce skośnej i płaskiej , rozpiętki na ławce skośnej
BARKI : wyciskanie sztangielek siedząc
TRICEPS : wysikanie sztangielek za głowy siedząc , przysiady na taboretach ;)
 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie

a gdzie reszta treningów?


  • 0

TKWM


Gumis1999
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie

Ćwiczę w poniedziałki , środy , piątki
Poniedziałek : klata , barki , triceps .
KLATA : wyciskanie sztangielek na ławce skośnej i płaskiej , rozpiętki na ławce skośnej
BARKI : wyciskanie sztangielek siedząc
TRICEPS : wysikanie sztangielek za głowy siedząc , przysiady na taboretach ;)
 

 

Ćwiczę w poniedziałki , środy , piątki
Poniedziałek : klata , barki , triceps .
KLATA : wyciskanie sztangielek na ławce skośnej i płaskiej , rozpiętki na ławce skośnej
BARKI : wyciskanie sztangielek siedząc
TRICEPS : wysikanie sztangielek za głowy siedząc , przysiady na taboretach ;)
Środa: plecy , biceps
PLECY : wiosłowanie  sztangielką w opadzie , wiosłowanie sztangielkami w opadzie
BICEPS : na przemian unoszenie przedramion ze sztangielkami ,
Piątek : brzuch , nogi
BRZUCH : brzuszki , spiętki  , scyzoryki .
NOGI : przysiady ze sztangielkami , spacer ze sztangielkami

 

Nie wiem czy dobrze opisałem wykonywane ćwiczenia . Na razie ćwicze tylko ze sztangielkami , nie mam sztangi .
Prosił bym o ułożenie chociaż częściowo jakie mam ćwiczenia robić . Będę miał niedługo drążek do podciągania i do robienia pompek na drążkach . Myślę żeby zmienić mój trening na np. właśnie drążek , pompki , bieganie , sztangielki itd..
Podstawowe ćwiczenia
Z góry dziękuje :)


 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie

klatka : wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosnej, rozpietki

barki : wyciskanie sztangi albo hantli, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek lezac

plecy : podciaganie, wiosłowanie sztanga, wioslowanie sztangielka, unoszenie tulowia z opadu albo martwy ciag

triceps: wyciskanie francuskie, pompki na poreczach albo pompki w podporze albo wyciskanie waska

nogi : przysiad, wykroki, martwy ciag na prostych nogach albo zuraw, spiecia na lydki


  • 0

TKWM


Gumis1999
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie

Dzięki


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024