2 odpowiedzi w tym temacie

[Rinter]

Siema 

 

Temat o treningu zamieszczony więc teraz dieta. 

Ważę 70 kg.

Mam 166cm 

Wiek 14

Dotychczas starałem sie wcinać białko i mięcho, ale nie wiem czy dobrze robię. Chciałbym żeby ktoś dopasował dietę do mojego ciała i treningu .

[lezu]

Jesteś stosunkowo młody więc na razie nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Jedź pełnowartościowe produkty w 3 do 5 posiłkach dziennie.

[Grammatikk]

Dokładnie. W tak młodym wieku bez katowania się dietami masa rośnie.