2 odpowiedzi w tym temacie

[stachu123425]

 

Śniadanie:

Płatki owsiane 100 gramów

Mleko 2% 300 gramów

Biały chudy ser 75 gramów

 

Drugie śniadanie:

Jajecznica z 4 jaj

Pieczywo razowe 100 gramów

 

Obiad:

Ryż brązowy 100 gramów

Pierś z kurczaka 100 gramów

Oliwa z oliwek 10 m

 

Posiłek przed treningowy:

Kasza gryczana 100 gramów

Tuńczyk w wodzie 100 gramów

 

Posiłek po treningowy

Ryż brązowy 100 gramów

Wołowina 100 gramów

 

Posiłek białkowy przed snem:

4 jajka

Czy to jest dobra dieta na rzezbe

[lezu]

Podaj kalorykę i makroskładniki diety oraz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[Grammatikk]

Ponieważ bez tych informacji nie da się sprawdzić czy doeta odpowiada Twoim potrzebom.