1 odpowiedź w tym temacie

[JeyJey]

Witam
Zastanawiam się czy opłaca się robić jedno ćwiczenie na biceps i triceps w pięciu seriach raz na tydzień?
Mój kumpel tak właśnie robi i niesamowicie mu szybko idzie w odwodach ramion.
Co o tym myślicie?
Z góry dzięki i pozdrawiam.

[Grammatikk]

Osobiście sam trenuję systemem 1 ćwiczeniowym zarówno na biceps jak i triceps. W 4/5 seriach do upadku mięsniowego każda z tym że 2x w tygodniu bo 1x to jednak zbyt mało jak na tak szybko regenerującą się partię. Robię to jednak dlatego że trenuje partię 2x w tygodniu.

 

Jeżeli stosujesz odpowiednią technikę i zakres ruchu to 1 podstawowym ćwiczeniem już w 2 serii masz niesamowitą pompę i ból rozdzierający mięsień. Diabeł twki w technice, doborze obciążenia, wytrenowaniu, diecie, czuciu trenowanej partii i poznaniu odpowiednich zakresów ruchu.

 

Niestety wiekszość ludzi stosuje złe zakresy ruchu przy bicepsach i sporo z nadmiernego obciążenia przechodzi na barki a biceps nie daje z siebie 100%.