2 odpowiedzi w tym temacie

[Krzysieg]

mam 15 lat 182 cm 74 kg trenuje od 1,5 roku street workout, mam pomiędzy 15 a 12 procent tłuszczu. od podciągania sie na drązku i wszystkich ćwiczeń związanych z kalisteniką wyrobiłem sobie całkiem duży mięsień czworoboczny. Co dziwne szczególnie kaptury, niestety barki nie tak jakbym chciał. wszyscy mi mówią żebym je powiększył i nie przesadzał z kapturami bo zaczynam wyglądać jak "piramida" xd . sprawdzałem ćwiczenia i niestety, stanie na rękach jest podobno owocne pod tym względem, a ja dopiero zaczynam sie uczyć stania na rękach i cieńko mi to idzie opieram sie o ściane i wgl. efektów po 2 miesiącach brak ;/ zastanawiam się czy wyjątkowo nie zacząć z hantelkami, ale czy nie dałoby się bez ciężarów? proszę o podpowiedź. serdecznie pozdrawiam.

[Paweł Kasprzak]

Najlepsze ćwiczenia na barki to niestety ćwiczenia z ciężarami, dają najlepsze niestety efekty ale bez ciężarów to szczerze nie znam żadnego ćwiczenia które da bodźce do rosniecia barków.

[Grammatikk]

Bo plecy i bicepsy/tricepsy na drązku i wariaciach z nim związanych pracują całkiem nieźle, barki już nie. Uzupełnieniem obecnych treningów powinien byc trening typowo siłowy choćby 2 dniowe FBW. Barki miałyby bodziec do rozrostu inne partie również.

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.