13 odpowiedzi w tym temacie

[marcin0204]

jak schudnac szybko

[23Viper23]

trening silowy + dieta redukcyjna

[marcin0204]

ale jaka dieta? bo biegam gram w pilke ale to nie pomaga.

[23Viper23]

o diecie redukcyjnej wiecej dowiesz sie w dziale dieta

[marcin0204]

a trening jakie ćwiczenia robić np. na mięśnie brzucha 

[Grammatikk]

Co wy wszycy z tym brzuchem? To jedna partia ciała jaka Was interesuje?

[marcin0204]

nie tylko ale ja go chce zbic jakos bo mi urusl i nie wiem jak sie go pozbyc 

[Paweł Kasprzak]

Zacznij biegać, robić aeroby, jeździć na rowerze oraz ułożyć dietę redukcyjną, czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a przede wszystkim przestan jeść Fast Foody i jedzenie które jest tłuste, zacznij porządnie się odzywiać.

[Grammatikk]

Tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + wysiłek fizyczny powoduja utrate tkanki tłuszczowej z całego ciała i stopniowo, dzieki czemu z brzucha też.

 

Nie da się i jest to niemożliwe:

- spalić smalcu na brzuchu treningiem

- spalić smalcu tylko na brzuchu

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

[marcin0204]

dzięki za informacje 

[WallaceKlee]

Zazwyczaj bardzo szybkie chudnięcie nie jest zbyt zdrowe, więc bądź ostrżny, lespzy chyba wolnieszy efekt, ale na ługo, niż szybki na krótko.

[Grammatikk]

Szybki spadek wagi = szybki spadek mięsa = nie o to nam w tym sporcie chodzi

[marcin0204]

a to jak schudnąć szybko i wyrobić mięśnie ?

[Grammatikk]

W tym samy czasie spalic tłuszcz i nabrac mięśni? To jest fizycznie niemożliwe bo aby zbudowac masę nalezy jeść więcej kalorii niz organizm potrzebuje dziennie a aby spalić tłuszcz trzeba ich jeść mniej. Budowa mięśni a raczej odbudowa uszkodzonych na treningu z nadwyżką wystepuje gdy w diecie jest nadmair kalorii a nie niedobór jaki ma miejsce na redukcji.