1 odpowiedź w tym temacie

[xxxpompaxxrazem]

Witam. Mam mały brzuszek który przysłania mi mięsnie które po treningu widać ale chciałbym aby tkanka tłuszczowa w tym miejscu spadła o 50-60% wykonuje 6 weidera na zrzucenie.

[23Viper23]

potrzebujesz diete z deficyten kalorycznym

najpierw musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

odejmij 300 kcal był bilans ujemny kaloryczny

podzielic to na 4-5 pełnowartościowych posilłków