Skocz do zawartości


Zdjęcie

co jeść


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Klimekziomek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

co jeść

co moge jeść żeby zrzucić kilogramy, ile posiłków i jaki odstęp czasu, na siłownie chodze we wtorki czwartki i soboty. Od poniedziałku do piątku codziennie po  2 wf, ponieważ chodzę do klasy sportowej na profil siatkówki. Mam 16 lat 178cm 94kg :(


Użytkownik Klimekziomek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: co jeść

Widać że o diecie nie masz pojęcia.... nie szkodzi my pomoże my je wyrobić.

Wpierw oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podaj tutaj wynik. Potem będziemy radzić dalej.


Mateusz Pawlak ;)


Klimekziomek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jeść

Widać że o diecie nie masz pojęcia.... nie szkodzi my pomoże my je wyrobić.

Wpierw oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podaj tutaj wynik. Potem będziemy radzić dalej.

Nie wiem czy to o to chodzi ale znalazłem takie coś

Współczynnik BMR 2141.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4069.1
Węglowodany 55% 2238.01kcal = 559.5gram
Białko 15%% 610.37kcal = 152.59gram
Tluszcz 30% 1220.73kcal = 135.64gram

 

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: co jeść

Jak podaje link do wzoru to sugerują aby z niego skorzystać. Wiedziałbyś jakie obrać makroskładniki a to co ci podaje na tym portalu niestety to makrosy dla kogoś kto siedzi za biurkiem. Czemu nie robicie tego o co się Was prosi?


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024