11 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz00enko]

Mam pytanie , kupiłem monohydrat kreatyny Scitec-Nutrition i chciałbym sie dowiedzieć jak go dawkować.
Moje dane : wzrost 178cm , waga 80kg , szybki metabolizm , doświadczenie 1,5roku , dieta wysoko białkowo-weglowodanowa.Czy można ten sumplement łaczyć wraz z innymi odżywkami ?

[pit86]

Tak możesz łączyć z innymi.
Daj 8 gr przed i po treningu I powinno być ok.

[Litwin81]

8 gram łącznie czy 2 razy po 8 gram?Bo przy tej wadze 16 gram krety to sporo

[pit86]

8 przed i 8 po
1 gr na 10 kg masy ciała

[Grammatikk]

Czyli tyle ile zalecają nie tylko zawodnicy.

[Litwin81]

No to mi wychodzi 8 gram łacznie a nie 8 gram przed i po,bo kolo waży 80 kg.

[Grammatikk]

80kg = 2 porcje po 8g bo 1g na 10kg wagi własnej liczymy ale na 1 porcję. 

[pit86]

1 gr na 10 kg masy ciała w dawce

[Litwin81]

No ja zawsze słyszałem że 1 gr na 10 kg masy ciała ale w ciągu dnia.

[Grammatikk]

Co kto woli ja uważam że przy 80kg dawka 16g kreatyny będzie optymalna.

[pit86]

dokładnie bo 2 x 4 gr to wg mnie zdecydowanie za mało

[Litwin81]

wow,no dobra,dla mnie to sporo za dużo.