16 odpowiedzi w tym temacie

[marcin93]

Waże 93,8 przy wzroście 178, mam 21 lat. Siłownię mam już od ponad roku. 4 dni treningu siłowego + 3 dni biegania. 4-5 posiłków dziennie. Przez ostatni rok zszedłem ze 136 na wyżej wymienioną wagę. Sylwetka zaczyna mi się ładnie kształtować. I tu pytanie jakie odżywki mam dorzucić do obecnej sytuacji. Przez ostatni rok był stos spalaczy BCAA i witamin. Teraz są witaminy i białko. Czy polecacie coś zmienić dorzucić. I proszę również o propozycje jak umiejętnie połączyć suplementy podczas dnia (dawkowanie). Serdecznie pozdrawiam.

[Kuba96]

Czy stosowana jest zbilansowana dieta? Jaki jest cel?

[marcin93]

Czy stosowana jest zbilansowana dieta? Jaki jest cel?

Dietę stostuje od roku. Dlatego zszedłem aż tak dużo. 5 posiłków dziennie + płyny, zdaje rezultat. Cel wyrzezbić się...

[Kuba96]

Skoro dieta jest dobrze zbilansowana to nie potrzebujesz suplementów. Nie będę Ci wciskał spalaczy, które i tak nic nie dadzą. Jedyne w co możesz zainwestować to kompleks witamin i minerałów, i omega 3.

[Mateusz95]

Na samym początku wystarczy dieta z bilansem ujemnym

Na ostatni szlif możesz dać jakiś spalacz

[marcin93]

Na samym początku wystarczy dieta z bilansem ujemnym

Na ostatni szlif możesz dać jakiś spalacz

Myślałem żeby do dni kiedy biegam dożucić BCAA, po siłowym normalka białko w moim przypadku jest to whey gold standart, I nie wiem czy do dni biegowych L-karnityny czy coś w tym stylu

[Kuba96]

Skoro dieta jest i waga leci to ja bym nic nie kupował. Natomiast jeśli masz za dużo pieniędzy...

[marcin93]

Dobra więc nie ma co się podpalać jak mówisz. Zostanie zestaw witamin i białko do tego co mam. Dzięki za rady

[Grammatikk]

Polecam Hi-Tec Vitamins AZ Formula

[Litwin81]

Polecam Hi-Tec Vitamins AZ Formula

W podobnej cenie masz lepsze zestawy,tzn. chodzi mi konkretnie o bardziej bio przyswajalne formy.Ja bym wolał wziąć Vitamin plus,mimo iż ma 4 razy mniej kapsów,bo wchłanialność jest lepsza niż gdybyśmy tam zarzucili nawet po 3-4

[marcin93]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jadę na diecie niskowęglowodanowej (4 posłki dziennie) wszystko oki idzie w dobrą stronę. Jak dorzucić do tego umiejętnie białeczko (whey gold) w jakich porach i po ile żeby z głową je dobrać. Wielu się kłóci w czym rozrabiać ale to chyba nie ma znaczenia czy woda czy mleko ...

[23Viper23]

Białka uzupełniasz tyle ile brakuje go w dziennym zapotrzebowaniu

[marcin93]

Trening rozpisany w ten sposób juz nie będę się rozpisywał poprostu pn, śr, pi, nd siłownia a po miedzy tymi dniami dni cardio. Rozumiem, że po cardio też moge dorzucić białeczko ? czy lepiej mi wyjdzie BCAA

[pit86]

Jak jesteś na redukcji to z wodą bo mleko ma kcal.

[Litwin81]

Kalorie jak kalorie ale laktoza i kazeina ciągną wodę pod skórną(glutogenne są)

[marcin93]

ok dziękówa jak coś będę jeszcze pytał

[Grammatikk]

Pytaj śmiało