chciałbym wyrobić mięśnie brzucha szczególnie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

mam 15lat 184cm wzrostu 70 kg wagi tak jak napisałem chciałbym wyrobić mięśnie brzucha bo bicepsy mam i mi już takie starczą zrobiłem je doomowymi sposobami jakie ćwiczenia mam robić na brzuch żeby osiągnąć efekty?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym wyrobić mięśnie brzucha szczególnie

brzuch jest zupełnie specyficzna partia ponieważ trzeba zrobic redukcje by pokazac brzuch, piszac redukcje mam na mysli redukcje tkanki tluszczowej a to uzyskamy przez diete redukcyjna

TKWM

Użytkownik
221 postów
Pomógł: 0

14
Neutralna

Lokalizacja:SDZ
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:103
Pas [cm]:81
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:130
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym wyrobić mięśnie brzucha szczególnie

Tak, Viper ma racje, więc siśni lolek na siłownie i nie skupiaj się nad samym brzuchem, a zadbaj kompleksowo o całe ciało. Fajnym brzuchem dużego wrażenia nie wywrzesz na laskach latem.
Zaczni od tego tematu http://forum-kultury...rmacji-część-1/

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prośba o Trening Brzucha	Inne sporty	3 odpowiedzi 1725 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co jest cieższe mieśnie czy tłuszcz?	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 2063 wyświetleń	Ponad rok temu przez
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ LEŻĄC - trening mięśni klatki piersiowej Mięśnie główne ćwiczone w tym ćwiczeniu: cała klatka piersiowa.	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 4070 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na miesnie ramion (masa i siła) POMOCY!!!!!!!!	Inne sporty	15 odpowiedzi 2387 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Unoszenie hantli bokiem w górę - mięśnie naramienne - Robert Kiesz	Filmy	0 odpowiedzi 2924 wyświetleń	Ponad rok temu przez