Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan

Witam Mam 15 lat, ważę 72kg mam około 180cm wzrostu.
Ćwiczyłem od czerwca do października (trening ogólnorozwojowy). Swoją siłownie mam w domu (ławka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle). Chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby były jak najlepsze efekty. Jaki plan treningowy polecacie?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

przez kilka tygodniu planem full body wourkout a potem mozesz przerzucić sie na dzielony

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy pod SW	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1476 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o ocenę planu treningowego	Inne sporty	16 odpowiedzi 1785 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poręcze do planche/pompek planche, pompki, poręcz, uchwyt i 2 więcej	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 1888 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plany na nowy sezon	TAEKWONDO	18 odpowiedzi 1874 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dzisiaj 20.45, PLANETTE, "Kisha, samurajska sztuka wal	Multimedia	0 odpowiedzi 810 wyświetleń	Ponad rok temu przez