1 odpowiedź w tym temacie

[Ernest1]

Witam Mam 15 lat, ważę 72kg mam około 180cm wzrostu.
Ćwiczyłem od czerwca do października (trening ogólnorozwojowy). Swoją siłownie mam w domu (ławka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle). Chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby były jak najlepsze efekty. Jaki plan treningowy polecacie?

[23Viper23]

przez kilka tygodniu planem full body wourkout a potem mozesz przerzucić sie na dzielony