Chciałbym przybrać na massie moja waga 60kg wzrost 164 i wiek 18 chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy na chwile obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek ,wtorek, czwartek piątek ale nie mam dobrze ułożonego planu co tydzień się zmienia i jaki byłby najstosowniejszy którego mógłbym się trzymać ?
Rozpis planu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Rozpis planu
Pokaż swój dotychczasowy plan treningowy, ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii itd.
Pamiętaj, aby budować masę mięśniową potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
rozpisze mi ktos cykl tesc deka omka |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
rozpiska cyklu na rzezbe |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
pomoc w rozpisaniu 2 cykli |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Bieganie- rozpisanie diety |
Dieta |
|
|
||
UFC 92 Rozpiska & Countdown |
MIXED-MA |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
początek
- Ponad rok temu
-
rzeźba
- Ponad rok temu
-
Witam.
- Ponad rok temu
-
co ćwiczyć ?
- Ponad rok temu
-
RZEZBA
- Ponad rok temu
-
Odstep miedzy partiami
- Ponad rok temu
-
jaki plan treningowy ?
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
KLATA
- Ponad rok temu
-
mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
