3 odpowiedzi w tym temacie

[czerian]

Mam pytanie, co trzeba zrobić by mieć większa masę a zarazem siłę? Ważę 84 kg, wzrost 189cm. czyli jestem szczupły.

[23Viper23]

jaki staz treningowy?

potrzebujesz treningu silowe i diety by zbudowac sile i mase

[czerian]

Staż treningowy krótki bo trzy miesiące,  a chce chodzić regularnie. A też nie wiem jak się zabrać do tego za bardzo.

[Paweł Kasprzak]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kalorycznne i dodać 300 kalorii do tego + porządny trening a waga sama pójdzie w górę, jeśli nie to dodajesz kolejne 200-300 kcal.