18 odpowiedzi w tym temacie

[natia18]

Czy możliwe jest żeby wyćwiczyć płaski brzuch, gdy ma się przepuklinę ?

[lezu]

Jest to możliwe, aby mięśnie brzucha były widoczne trzeba priorytetowo spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.

[natia18]

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac ?

[lezu]

Dokładnie w którym miejscu występuje przepuklina?

Najlepiej by było przedstawić to na zdjęciu.

[natia18]

Nie za bardzo wiem jak fachowo to określić. W okolicach pępka

[Magdalena83]

A miałeś operacje na przepukline czy nieruszana była?

[natia18]

Lekarz stwierdził że niebzagraża życiu i jest nieoperacyjna. Chyba że kosmetycznie

[Grammatikk]

Niestety to standardowa diagnoza polskich lekarzy. Wrzuc foto brzucha z przodu i z boku. Przepuklina jeżeli jest to przy treningu siłowym czy pracy fizycznej może sie powiekszyć i będzie wtedy już operacyjna. Od samych ćwiczeń na brzuch sie nie powiększy a dlaczego? Bo to silny gorset mięśniowy w tych okolicach chroni przed przepukliną. Dlatego rzadziej ja maja sportowcy sylwetkowy id zwykłych obywateli. Wzmocnienie mięśni brzucha tylko pomoże aby się nie powiększała szybko lub być może wcale.

[natia18]

Przepukline mam od urodzenia

Załączone pliki

•  WP_20150119_002.jpg   27,35 KB   0 Ilość pobrań
•  WP_20150119_001.jpg   31,96 KB   0 Ilość pobrań

[Grammatikk]

Sporo tkanki tłuszczowej jest dlatego wpierw trzeba ja spalić. Może wtedy ta przepuklinę będzie widać... Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jak najwięcej aktywności i będzie kaloryfer

[natia18]

Od października chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu.jednak z dieta jest ciężej jakie ćwiczenia będą najlepsze ?

[Magdalena83]

Dieta najważniejsza od tego zacznij, jak diety nie będzie to i efektów nie będzie. A same ćwiczenia dadzą efekt mizerny.

[natia18]

Na czym polega dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ?

[23Viper23]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym znaczy, że spożywamy mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie przez co nastepuje redukcja tkanki tłuszczowej, lecz dokładnie trzeba to zapotrzebowanie wyliczyć

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

[natia18]

A jesli chodzi o cwiczenia jakie najlepiej?

[Magdalena83]

Najlepiej cardio (tzw. aeroby) plus trening siłowy, ale z większym naciskiem na aeroby czyli: bieganie, rowerek, orbitrek, steep. A trening siłowy w zależności czy chcesz split czy FWB. Choć wydaje mi się, że dla Ciebie lepszy był by na początek FWB czyli wszystkie partie jednego dnia.

[natia18]

Dziekuje bardzo a jeśli chodzi o odżywki to czy powinnam zaopatrzyc się w jakieś czy nie jest to niezbędne ?

[Kuba96]

Nie potrzebujesz odżywek. Według mnie na pierwszym miejsce trening siłowy, potem cardio. Na treningu siłowym spalimy i tak więcej kalorii. Natia18, zapraszamy do działu dieta.

[natia18]

Dziekuje bardzo