Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

KodExSS
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie na masę, tj : śniadanie 4 jajka + 5 dużych łyżek płatek owsianych z mlekiem, później 2 posiłki po 1,5 paczki ryżu z mięsem(100-150g) i warzywami, około 17-18 jakiś owoc, warzywa i na kolacje 200g twarogu chudego. Sypiam po 8-9 godzin, na siłownie chodzę co 2 dni,a ani kilograma w górę mi nie może wskoczyć. Co zrobić? jakiś suplement, zmienić dietę? proszę o pomoc :)


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Jedz więcej... Zbilanuj swoją diete, żebyś cały czas jadł tyle samo, a nie jednego dnia tyle, drugiego tyle, itd. Na sam początek zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024