Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie na masę, tj : śniadanie 4 jajka + 5 dużych łyżek płatek owsianych z mlekiem, później 2 posiłki po 1,5 paczki ryżu z mięsem(100-150g) i warzywami, około 17-18 jakiś owoc, warzywa i na kolacje 200g twarogu chudego. Sypiam po 8-9 godzin, na siłownie chodzę co 2 dni,a ani kilograma w górę mi nie może wskoczyć. Co zrobić? jakiś suplement, zmienić dietę? proszę o pomoc
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Masa
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jedz więcej... Zbilanuj swoją diete, żebyś cały czas jadł tyle samo, a nie jednego dnia tyle, drugiego tyle, itd. Na sam początek zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Masa czy redukcja? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Masa |
Dieta |
|
![]()
|
||
Masa, a piłka nożna |
Dieta |
|
![]()
|
||
Masa mięśniowa |
Dieta |
|
![]()
|
||
kreatyna + hmb + gainer = masa !?!?!? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Sześciopak
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
jak spalic oponke na brzuchu
- Ponad rok temu
-
Ułożenie treningu
- Ponad rok temu
-
JAKI TRENING POLECACIE W DOMU BEZ SPRZĘTU
- Ponad rok temu
-
bieganie
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening pleców
- Ponad rok temu
-
Mam 16 lat,wzrost 165 cm, waga 55 kg
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia, serie, dieta.
- Ponad rok temu