2 odpowiedzi w tym temacie

[JDI]

Witam. Mam 178cm wzrostu, 17lat i waże 68k, od 10miesięcy uczęszczam 4x w tygodniu na siłownie, wykonując trening siłowy, 1 partia 1x w tygodniu. W 10 miesięcy przytyłem 13kg, ale teraz zaczałem także grac w piłke nożna, mam 3x treningi w tygodniu + 4x siłownia + worek 2x w tyg + pływanie 1x w tyg. Nadal niestety chciałbym tyć, a dieta 3000kalori + ok 130g białka nie pomogą mi w tyciu przez bieganie. Chciałbym się dowiedzieć jaki suplement/ suplementy polecacie aby przytyć przy moim wysiłku z takimi kaloriami ( bardzo nie chciałbym ich już zwiększać )

[Lajk]

Za tycie odpowiednia jest dieta, nie ma cudownych suplementów dzięki którym będziesz tyć bez podwyższenia kalorii. Jak nie masz jak wcisnąć jeszcze posiłki dokup sobie gainera, by dopełnić te ileś tam kalorii w ciągu dnia

[Olosek]

W dni piłki nożnej podbij kalorie, wtedy więcej spalasz i musisz dostarczyć automatycznie więcej