1 odpowiedź w tym temacie

[KodExSS]

Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie na masę, tj : śniadanie 4 jajka + 5 dużych łyżek płatek owsianych z mlekiem, później 2 posiłki po 1,5 paczki ryżu z mięsem(100-150g) i warzywami, około 17-18 jakiś owoc, warzywa i na kolacje 200g twarogu chudego. Sypiam po 8-9 godzin, na siłownie chodzę co 2 dni,a ani kilograma w górę mi nie może wskoczyć. Co zrobić? jakiś suplement, zmienić dietę? proszę o pomoc

[Kuba96]

Jedz więcej... Zbilanuj swoją diete, żebyś cały czas jadł tyle samo, a nie jednego dnia tyle, drugiego tyle, itd. Na sam początek zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.