Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Adamis
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Mitologia Nordycka, Wyrób własnych wędlin, Kuchnia, Góry
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Plan

Witam, mam na imię Adam ćwiczę od Września 2014r, systematycznie na siłowni 3 razy w tygodniu

21 lat
176 cm
71 kg

Cóż krótkie pytanie co do planu treningowego

Pon - Klatka Barki Triceps - ABS -
Środa - Nogi
Piątek - Plecy Biceps - ABS -

Po każdym treningu robię krótkie Cardio 30min

Pytanie

1. Czy plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o rozkład
2. Przerwa między powtórzeniami, czy wystarczy 1 minuta?
3. Jakie ćwiczenia mogą państwo polecić dla początkującego


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

1. Tak

2. Zależy... Wielostawowe ćwiczenia przerwa czasami może trwać nawet ok 3min, ale takie ,,lżejsze" ćwiczenia jak wznosy boczne to 45s - 1min max.

3. Wszystkie ćwiczenia są dobre...


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024