3 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Co mógłbym brac aby szybko zyskać siłe a przybierać zabardzo na masie. czy na siłe rąk wystarczy mi robić dziennie tylko np: 7 serii po 20 pompek 3 razy dziennie?jakie jeszcze są cwiczenia na siłe rąk? Nie mam w domu zadnych przyrządów do cwiczen ani nawet ciężarków mam 15 lat waze 60 kilo i mam 175 cm wzrostu.aha czy wystarczy brać na początek gainer 50 gram dziennie,ale tylko przez 10dni na więcej nie mam narazie kasy + vigor?

[prezes1418048745]

15 lat waze 60 kilo i mam 175 cm wzrostu

JA bym polecal basen, pompki ewentualnie. Zednych supli na razie witaminki moga byc dieta tez za rok proponuje udac sie na silke.

[słaby]

co dokładnie dadzą mi pompki?

[Luuzak14]

siła, rozwinie się TROCHĘ klatka napewno i łapki. suple na razie nie. a wogóle to zamiast tego białka to lepiej sztangielki sobie kup ;-) na więcej się zdadzą