Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening pleców


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
23 odpowiedzi w tym temacie

juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening pleców

moze ktos powie,jakies treningi na plecy robic ,chodzi mi dokładnie  o ilość serii ,pow ,odpoczynek pomiedzy seriami ... ? do cwiczen mam sztange ,hantelki... na siłownie raczej niemoge isc :( bardzo bym prosił o to. 1 rok stażu 185cm ,85kg wagi 14 lat ,bardzo dobrze umiesniony :) aa i niewazne ile ten trening bedzie trwał :)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

14 lat? to jakby 1 gimnazjum?

 

na razie sobie odpuść ciężary i trenuj ciężarem własnego ciała np na drążku


nol9.jpg

www.massagepeter.se


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

2 gimnazjum * ale ja niemoge właśnie :) chcem trenować profesjonalnie :) a tak jak juz biore 125 kg na klate to mi sie wydaje ze moge juz tak robic bardzo dobre treningi :3  ps. robie drążek ,i nie biore sterydów :)

 

 

moze mam zle podejscie ale chcem no niedam rady tak bez treningu a jeszcze jakbym profesjonalnie robil to wgl byloby wspaniale :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

125 na wolnej sztandze czy atlasie?


Mateusz Pawlak ;)


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

na wolnej sztandze.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

W wieku 14 lat ;) bądź poważny


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

jeśli chcesz zeby tobie pomóc to nie wciskaj nam kitu


  • 0

TKWM


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

wiem ze ciezko uwierzyc ,no naprawde jeszcze pcham kula i wgl 14,17 m (5kg) bez trudno uwierzyc ale mam ogromną motyacje ma takie treningi ze dziekuje bogu jak koncze je ,ale ja to kocham uwielbiam poprostu ... nie robie sobie jaj bo po co ? :)

genetyka taka dobra ? czy jak te wszytkie max serie ze sztanga typu z podrzutem no uwielbiam takie treningi ...


  • 0

juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

ahhh poco mialbym was okłamywać :/ kurde no serioo :/ jak sie ma treningi na hard poziomie 4 godziny to wiecie... mogłbym to robic przez całe dnie ... no trudno niedziwie wam sie nawet mnie niewiedzieliscie trudno uwierzyc rozumiem :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

4 godziny trening?

wspominales o podrzutach ? jakieś konkretny sport uprawiasz oprócz siłowni? trenujesz podrzuty pod kogos okiem?


  • 0

TKWM


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców
W 1 poście piszesz że nie możesz na siłownię a teraz że podrzut? Techniki podrzutu z youtube się nie nauczysz

nol9.jpg

www.massagepeter.se


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

no na siłowni niemoge byc tak dlugo ile chcem :( pcham kulą jeszcze i mam kazdego dnia 1 godzine trening po okiem trenera ale tylko 30min podrzuty i 30 min technika doślizgu :) a u siebie mam czasu duzo i tylko sztange i hantle i razem 70kg obciązenia :(


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

jaki trening silowy do tej pory wykonywales?

w sensie jaki byl rozklad trenigów i jakie cwiczenia


  • 0

TKWM


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

kurcze pokazałbym cały ale w mojej szatni w gimnazjum go trzymam ,ale robie podrzuty,wypady ze sztanga ,przysiad i wybicie sztangi z karku i z klatki piersiowej raz tu raz tu ... duzooo ławki skosnej robilem z duzym ciezarem ... wybicia dorozkroku no duzo tego było :)

 a i jeszcze sie spytam czy do wyciskania duzych ciezarów potrzebne sa tylko łapy ? czy jak to ? :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

ale w domu też cwiczysz typowo silowo czy tylko w szkole?


  • 0

TKWM


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

tylko w szkole :( i na wf tez

 niewiem własnie mi niezalezy na takiej sile ale jakos od tej ciezkiej pracy rosnie 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

a jak wygladaja te treningi w domu?


  • 0

TKWM


juzegg69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

zalezy od dnia :) znaczy no w domu mam namysli w garazu ;) a tak to wyglada ze sie niezam na budowaniu masy miesniowej i jak robie np plecy to robie tyle ile dam rady i sie na maxa pompuje te wiosłowanie i wgl ... i sie własnie pytam czy dobrze i jak mam robic te czwiczenia a tak temat zmienił sie na siłe :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

podstawy treningów pleców to

podciagania

wioslowania

martwy ciag


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

wiem ze ciezko uwierzyc ,no naprawde jeszcze pcham kula i wgl 14,17 m (5kg) bez trudno uwierzyc ale mam ogromną motyacje ma takie treningi ze dziekuje bogu jak koncze je ,ale ja to kocham uwielbiam poprostu ... nie robie sobie jaj bo po co ? :)

genetyka taka dobra ? czy jak te wszytkie max serie ze sztanga typu z podrzutem no uwielbiam takie treningi ...

Dawaj fotę albo to co pisałeś to zwykły trolling.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024