Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Leucyna zwiększa masę mięśniową i poprawia regulację poziomu cukru
Leucyna zwiększa masę mięśniową i poprawia regulację poziomu cukru
 
Aminokwas leucyna to ważny składnik odżywczy, wzmagający syntezę białek. Leucyna aktywuje ścieżkę sygnałową mTOR, która wywołuje wzrost mięśni oraz służy jako materiał budulcowy w procesie syntezy białek mięśniowych. Badanie przeprowadzone na Hubei University of Chinese Medicine w Wuhan w Chinach wykazało, że suplementy zawierające leucynę zwiększają masę ciała oraz poprawiają metabolizm cukrów u szczurów przebywających przez 24 tygodnie na diecie wysokotłuszczowej. U ludzi przyjmowanie 4 g leucyny dziennie stymuluje mTOR i nasila syntezę białek. Białko serwatkowe jest bogate w leucynę, ale ostatnie badania wykazały, że łączenie białka serwatkowego z dodatkowymi suplementami z leucyną ma lepsze działanie niż stosowanie któregokolwiek z tych suplementów osobno.
 
 
Molecular Nutrition & Food Research

Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Leucyna zwiększa masę mięśniową i poprawia regulację poziomu cukru

M.in. dlatego biorę bcaa ;) Inna sprawa że na redukcji czuję więcej mocy po niej,szczególnie jak jem 100 gram węgli dziennie.Sama leucyna to królowa aminokwasów,ale nie warto brać jej samej,aby działała efektywnie potrzebuje pozostałych 2 amin,czyli waliny i izoleucyny,gdy ich nie dostarczamy ich poziom w mięśniach spada.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024