13 odpowiedzi w tym temacie

[Łożo15]

witam mam 15 lat chce sie przybudować ćwicze ale potrzebna mi dieta co mam jeść narazie mam ok 63 kg chcem dojść do 80 kg możecie mi jakoś pomóc z góry dziekuje!! {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[koksik25]

podstawa sa bialka i wegle oraz tluszcze aby organizm mial co spalac,podstawowymi artykulami sa bialko- piers z kurczaka,tunczyk,ryz,ryby
wegle-makarony i produkty maczne
tluszcze -maslo ,margaryny,olej
to sa tylko przykladowe produkty zywieniowe {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Łożo15]

A ktoś zna specjalne koktajle??
wszystko jest tam co torzebne tak słyszałem ale niezna składu tej mikstury??
a i jeszcze czy można jeść jajka surowe bez żądnych konsekwencji bo jak widziałem nie obywa sie beznich skład diet

[Mr.chudy135]

Możesz ułożyć dietę bez jajek nikt ci nie zabroni. A przepisy na koktaile są na forum wystarczy poszukać. Nawety w tym dziale.

[PW.]

Z masą zawsze idzie tłuszcz.
A to jaka będzie dieta i jaki plan treningowy zależy od tego w co w przewadze to pójdzie.

[koksik25]

Z masą zawsze idzie tłuszcz.
A to jaka będzie dieta i jaki plan treningowy zależy od tego w co w przewadze to pójdzie.

troche tluszczu tez sie przyda {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Sarcev]

olej lniany zawiera omega 3 i 6 to będzie to {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Łożo15]

wsumie wcinam teraz co popadnie i co sie da przedewszystkim dużo jem teraz jeszcze jakiś doping z witamin i środków energetycznych i git {SMILIES_PATH}/biggrin.gif zbije sie do 80-90 kilo kupie sobie chyba nitrobalon czy coś takigo gdzieś to mam zapisane tylko niewiem jakie to jest tam dawkowanie na mój wiek 15 lat {SMILIES_PATH}/kwasny.gif ale jakoś to bedzie ważne że ćwisze i mam co spalać {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[koksik25]

zwiekszyj kalorycznosc posilkow,duzo wegli,tylko rozsadnie bo fat cie dopadnie {SMILIES_PATH}/excl.gif

[Łożo15]

dowiedziałem sie że majonez ma duże składników pozwalających na zwiekszenie masy mięśniowej przytyłem już 8kilo {SMILIES_PATH}/biggrin.gif w ciągu mieciąca teraz dołoże do posiłków magnum 8000 podobno bardzo szybko sie zdobywa mase i ma sie dużo sił no tak ale mówili jeszcze żę jak sie przestanie ćwiczyć lub sie przerwe zrobi to sie spada z masy szybciej niż sie ją nabierało. A czy prawda że jajka są powodem bezpłodności u mężczyzn {SMILIES_PATH}/crybaby.gif . Wypowiedzicie sie w tej sprawie bo już sam niewiem............. {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[koksik25]

niewiez w takie bzdury!!!!!

[Sarcev]

podobno trzymanie laptopa na kolanach tez {SMILIES_PATH}/blush.gif {SMILIES_PATH}/lol.gif

[Łożo15]

no i komórki w kieszeni {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif ale mniejsza z tym czy magnum 8000 to właściwa decyzja czy farsa?? {SMILIES_PATH}/kwasny.gif

[Sarcev]

osobiscie to mutant mass lub gain fast bym wybrał