Witam ! Jak nabrać masy w górnej części klatki piersiowej? Jak tyje to tylko brzuch i uda natomiast ręce stoją w miejscu....
Problem.....
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
Widocznie to "tycie" to tylko niepotrzebna warstwa tkanki tłuszczowej. Potrzebujesz dobrze zbilansowanej diety i treningu ukierunkowanego na górną część klatki piersiowej.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
ShoxXx
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
Dieta? Jaki trening polecasz?
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
Dieta z nadwyżką kaloryczną.
Trening, skup się głównie na ćwiczeniach wykonywanych na ławce skośnej dodatniej.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
ShoxXx
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
A możesz powiedzieć co jest najważniejsze w owej diecie? Bo tak jak powtarzałem klatke w miare mam ok brzusi też ale ręce to straszliwa lipa....
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
Nadwyżka kaloryczna i białko na poziomie 2g na kilogram masy własnego ciała.
Mateusz Pawlak 
ShoxXx
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
PPM? 24x80 = 1920 potrzebuje na codzień x 1,2 = 2304 + 300 = 2604 potrzebuje żeby przytyć ?
Użytkownik ShoxXx edytował ten post Ponad rok temu
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem.....
80kg wagi? No to wyszło ci coś za mało. Licz raz jeszcze. Wzór jest jasny, kwestia nie pomylić kolejności możenia i dodawania.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Problem z kaltą !! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
APX problem z PSN |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Pewien problem :| |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Problem z odżywka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
tyci problem... |
JIU JITSU |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta- Ponad rok temu
-
Dietka
- Ponad rok temu
-
siema poszukuje planu diety na mase i planu na trening
- Ponad rok temu
-
Trening z rana na czczo?- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna dla chłopa 92kg
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
zrzucić/spalić tłuszczyk
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
DIETA DO SPRAWDZENIA
- Ponad rok temu
