1 odpowiedź w tym temacie

[Wariat1995]

Jestem ektomorfikiem mam 20 lat 183 cm wzrostu 73 kg, często uczęszczam na siłownię, jem w miarę dobrze i w miarę dobrze trenuję na siłowni. Widzę małe efekty, ale nie takie jakie bym chciał. Trenuję już ponad 2 lata. Chciałbym prosić o pomoc z tym, że odrzywki próbuje unikać, ponieważ pozbylem sie tradziku, z którym długo walczyłem, a gdy coś zaczne brać powraca, dlatego chciałbym prosić o pomoc i jeśli mozna rownież porady treningowe na brzuch , bo bardzo mi na nim zależy. Dziękuję i czekam na odpowiedź

[Grammatikk]

Witaj. Brak postepu zazwyczaj objawia się z powodu:

- złego treningu

- złej diety

- połączenia złego treningu i złej diety

 

Opisz obecny trening i napisz co jesz i czy wiesz ile twój organizm potrzebuje kalorii dziennie a ile ich dostarczasz?