2 odpowiedzi w tym temacie

[Darkos]

Witam mój problem jest taki gdyż ćwicze już któryś rok i zawsz ewchodizło a teraz stoje w miejscu czemu tak jest zmieniam ciężary wszystko jednak nie pomaga miesnie nierosną

[Cajmer]

Zrób sobie dłuższą przerwe jeśli caly czas ćwiczyłeś. Zmień ćwiczenia, zwiększaj i zmniejszaj intensywność treningu, zastanów się nad porządną dietą. Najlepszym lekarstwem wg mnie na zastój jest wprowadzenie nowych metod treningowych w końcu znajdziesz złoty środek

[pit86]

wg mnie problem tkwi w diecie 

 

oblicz zapotrzebowanie 

 

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

 

jak będziesz miał obliczone to podaj wyniki