1 odpowiedź w tym temacie

[Gucioslaw99]

ANKIETA:
- Cel dietetyczny (masa)
- 15 lat, 183 wzrostu, waga 71kg
- Aktualnie stosowane suplementy (białko)
- Przeciwskazania zdrowotne (żadne)
- Obecny trening 3 razy w tygodniu na siłowni
- Inne aktywności (piłka nożna 3-4 razy w tygodniu)

Chciałbym nabrać trochę masy do około 76 kg. Prosiłbym o pomoc w dobraniu dobrej diety

 

[23Viper23]

najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać wiecej kalorii i waga bedzie rozsnac

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2