4 odpowiedzi w tym temacie

[Marcus]

czy mógł by ktoś ułożyć mi plan treningów na trzy dni jestem początkujący i mam 17 lat ?

[23Viper23]

jaki staż?

jakie sprzety treningowe posiadasz?

[Marcus]

staż nie duży bo tylko rok a sprzęty to ławeczka do wyciskania i atlas do ćwiczeń

[23Viper23]

jak wygladal ostatni plan?

[Grammatikk]

Rozumiem że gryf prosty długi i gryfiki do hantli + obciążenie posiadasz? Jeżeli tak jesteś w stanie kompleksowo trenować całe ciało i rozwijać się w pełni. Podaj aktualnie stosowany plan.