4 odpowiedzi w tym temacie

[wiktor861]

Od 2 miesięcy ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu okolo 45 minut - 1h ćwiczenia ogólno rozwojowe ale chciałbym też schudnąć robie ABS od miesiąca efektów w ogóle nie widać proszę o pomoc jaką diete zastossować 17 lat 182 92 kg

[23Viper23]

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2ii

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

[Litwin81]

Bo brzuch to się robi w kuchni a nie na siłce Bez diety nigdy go nie odsłonisz.

[UkaniU]

Od 2 miesięcy ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu okolo 45 minut - 1h ćwiczenia ogólno rozwojowe ale chciałbym też schudnąć robie ABS od miesiąca efektów w ogóle nie widać proszę o pomoc jaką diete zastossować 17 lat 182 92 kg

Jaką stosować ? a, jaką stosowałeś ? 
Na początek oblicz zapotrzebowanie.

[power12320]

Jesteś o 3 cm mniejszy ode mnie więc masz dietę u mnie revers diet ino czekam aż sie Gramm przy niej wypowie