3 odpowiedzi w tym temacie

[Vaxes]

Czy w wieku 13 lat można zacząć ćwiczyć ?

[Maly Koksik]

Wedlug mnie, troche zawczesnie na siłownie i cieżary. Jednak możesz robic ,pompki, brzuszki ,podciaganie. Poczytaj, trening domatora tutaj na forum.

[Grammatikk]

W wieku 13 lat proponuję nie myśleć o siłowni. Celuj w sporty drużynowe np. Trening domatora też będzie dobry. http://forum-kultury...ening-domatora/

[Vaxes]

Dzięki za odpowiedzi ; ) Ale mama pytanie i tak , ponieważ mam "siłownie" w domu , składa się z 2 hantelek krótkich , 1 sztangi i ławeczke . Moje ćwiczenia wygladają tak  : brzuszki 4 serie , pompki 4 serie i na bicepsy krótkimi hantelkami 4 serie . Myśle że to nie dużo i nie przemęczam mięśni ani nic , ale nwm co ile mam to robić ;/