4 odpowiedzi w tym temacie

[Biesiek]

Mam 15lat 175cm 69,4kg opierdalam sie codzień i chcę to zmienić... Chcę zmienić swój styl życia. Chcę spoglądać na przeszłość z pogardą a na swoje ciało z zachwytem i dumą wiec proszę o pomoc co jeść jak ćwiczyć kiedy i ile. Piszę ponieważ po pół roku przeglądania fabryki siły która mnie zmotywowała poczułem ogromną determinację do zmiany tak dużą jakiej nigdy nie czułem. Kondycji nie mam doświadczenia treningowego też nie(chyba że szóstka veidera sie liczy) dodatkowo pompki odpadają chyba że na kościach(nadgarstek prawy sie niedogina do końca). Tłuszcz chciałbym spalić przedewszystkim a mam go na nogach i "oponke"dookoła bioder i brzuchaZ góry dzięki ! Krzysiek

[23Viper23]

jaki staż treningowy?

ilosc  wolnych dni na silownie?

dostepny sprzet reningowy?

[Biesiek]

4 dni na silownie
Staż treningowy?
Mam drążek do podciągania i rowerek

[23Viper23]

polecam trening domatora

[Biesiek]

Dzięki