1 odpowiedź w tym temacie

[Macio0812]

Witam!Dopiero co zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ważę 60 kilo przy wzroście 180 cm, mam 15 lat. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy,a dokładnie chodzi mi o to jakie partie rozwijać i jak często trenować. Chciałbym również żebyście pomogli mi dobrać jakąś dobrą dietę żebym trochę przybrał na masie. Z góry dzięki.

[Grammatikk]

O dietę pytaj w dziale dieta a tutaj musisz nam podac podstawowe informacje czyli:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.