2 odpowiedzi w tym temacie

[Arczi21]

Jak w krótkim czasie zbudować masę mięśniową. Chciałbym się dowiedzieć, co jeść, czy brać jakieś suplementy lub odżywki i jak dużo ćwiczyć (nie mam wiele czasu ani możliwości, aby ćwiczyć)

[23Viper23]

nic na szybko nie dzie zrobic

sylwetke sie robi latami treningów i trzymania diety

suplementy bez diety nie dzialaja

[UkaniU]

Niestety ale to jest proces długotrwały, więc od tak super sylwetki i zdrowego ducha nie osiągniesz. Wiąże się z tym ciężka praca, masa wyrzeczeń i wiele innych procesów.

Sprecyzuj w jak krótkim czasie, co chcesz przez treningi i zdrowe żywienie osiągnąć.