Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie ćwiczenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:166

Napisano Ponad rok temu

Jakie ćwiczenia

Mam 14 lat jakie ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, klatę i na barki mam wykonywać. Na ręke biorę 8kg???

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia

Ćwicz całe ciało.

Barki: wyciskanie sztangielek siedząc, wznosy ramion ze sztangielkami na boki, podciąganie sztangielek do brody, wznosy ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia.
Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce poziomej/skośnej, rozpiętki
Biceps: Wszelkiego rodzaju zginania przedramion
Triceps: Wyciskanie francuskie, prostowanie ramion w opadzie tułowia

Oczywiście nie wykonuj wszystkich ćwiczeń. Musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Cwiczenia ze sztangą	Inne sporty		4 odpowiedzi 882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na plecy. Prostownik grzbietu	Porady Trenerów		0 odpowiedzi 609 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cwiczenia gimnastyczne	Inne sporty		13 odpowiedzi 2826 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać masa, odżywki, bulk, węglowodany i 5 więcej	Odżywki i Suplementy		8 odpowiedzi 2154 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na wzrost	Rozmowy nie na temat	Guest__*	5 odpowiedzi 2304 wyświetleń	Ponad rok temu przez