Mam 14 lat jakie ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, klatę i na barki mam wykonywać. Na ręke biorę 8kg???
Jakie ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Ćwicz całe ciało.
Barki: wyciskanie sztangielek siedząc, wznosy ramion ze sztangielkami na boki, podciąganie sztangielek do brody, wznosy ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia.
Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce poziomej/skośnej, rozpiętki
Biceps: Wszelkiego rodzaju zginania przedramion
Triceps: Wyciskanie francuskie, prostowanie ramion w opadzie tułowia
Oczywiście nie wykonuj wszystkich ćwiczeń. Musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Higiena na siłowni. Zdrowe podejście do ćwiczenia |
Porady |
|
|
||
Idziemy na zakupy... W jakie produkty sie zaopatrzec?! |
Dieta |
|
|
||
Ćwiczenia na nogi |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
ćwiczenia na wykład |
Inne sporty |
|
|
||
Hardkorowy Koksu - ćwiczenia z hantlami |
Filmy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
jak i co trnowac w domu bez sprzętu ?
- Ponad rok temu
-
Siłownia vs dziewczyna
- Ponad rok temu
-
OD CZEGO ZACZĄĆ?
- Ponad rok temu
-
roznica
- Ponad rok temu
-
szybka masa
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla początkujących
- Ponad rok temu
-
początek
- Ponad rok temu
-
Seks a siłownia
- Ponad rok temu
-
Trening domowy
- Ponad rok temu
-
Prośba od początkującego
- Ponad rok temu