Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie ćwiczenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:166

Napisano Ponad rok temu

Jakie ćwiczenia

Mam 14 lat jakie ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, klatę i na barki mam wykonywać. Na ręke biorę 8kg???

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia

Ćwicz całe ciało.

Barki: wyciskanie sztangielek siedząc, wznosy ramion ze sztangielkami na boki, podciąganie sztangielek do brody, wznosy ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia.
Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce poziomej/skośnej, rozpiętki
Biceps: Wszelkiego rodzaju zginania przedramion
Triceps: Wyciskanie francuskie, prostowanie ramion w opadzie tułowia

Oczywiście nie wykonuj wszystkich ćwiczeń. Musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ZMA jakiej firmy?	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1427 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta, jakie godziny ?	Dieta	16 odpowiedzi 1304 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Street Workout ćwiczenia - zalety z treningu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 676 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie najlepiej suple na mase? ok. 230zł	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 1353 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepsze Gry na PS3 - jakie polecacie?	Rozmowy nie na temat	15 odpowiedzi 3681 wyświetleń	Ponad rok temu przez