1 odpowiedź w tym temacie

[Asot]

Witam, czy jest jakiś sprawdzony sposób na ułożenie diety do ćwiczeń oraz ilości posiłku w zależności od częstotliwości wykonywania ćiczeń?

[UkaniU]

Witam, nie układany ćwiczeń pod dietę. Plan żywieniowy układamy pod wcześniej obrany cel i optymalizujemy ją pod zachowanie naszego organizmu na poszczególne produkty. Druga sprawa nie napisałeś nic o sobie a, przepisu na idealną budowę ciała od tak niestety nie ma.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie, i ułożyć plan żywieniowy.

Przykładowe plany żywieniowe - http://forum-kult...-diety-na-masę/
Oblicz zapotrzebowanie na kcal - http://forum-kult...owanie-na-kcal/
Przydatne informacje - http://forum-kult...enia-w-sporcie/