Skocz do zawartości


Zdjęcie

chce przybrac na wadze


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

tomek1910
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

chce przybrac na wadze

witam mam na imie tomek.mam 31 lat 188cm i 84kg.trenuje 3 razy w tygodniu,tak mi pozwala moje dziecko,praca zycie.chcialbym prosic o porade co i ile jesc zeby nabrac masy miesniowej,jakie treningi robic dziekuje za kazda odpowiedz


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: chce przybrac na wadze

O dietę pytaj w dziale dieta. Jak trenujesz jakim systeme? Opisz wszystko dokładnie co robisz teraz.


Mateusz Pawlak ;)


tomek1910
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chce przybrac na wadze

pon klatka triceps-4serie 8-12 powtorzen,sroda barki biceps4serie 8-12,piatek plecy nogi,6 cwiczen na plecy 3-4 nogi.na kazda partie robie 5-8 roznych cwiczen

 

dopiero zaczolem treningi 4-5 miesiace chodze.nie wiem jak nazywaja sie poszczegolne cwiczenia,,fachowe nazwy,,wszystko co robie zawsze sie pytam kogos na silowni ,zawsze ktos cos podpowie,albo internet


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024