1 odpowiedź w tym temacie

[zygmuntz]

Cześć
Szukałem w sieci ale nie znalazłem nic satysfakcjonującego - gdzie mogę znaleść konkretne plany treningowe w stylu jak zacząć - np na pierwsze 2-3 miesiące treningów? 23 lata 177 cm, 78kg, ok 2 lat temu zakonczylem "kariere" sportową, teraz chcę zacząć ćwiczenia głównie aby zwiększyć siłę, szybkość, mniej zależy mi na wyglądzie. Z tym ze potrzebne mi konkrety - jakie cwiczenia ile powtórzeń. Dodam ze próbowałem sam skonstruować plan jednak wszedzie widze rozne zdania, co juz nie zrobilem to znalazlem artykol ktory mowil zeby tak nie robic, poprawilem - znow powtorka - poprostu ile ludzi tyle zdań, dlatego chciałem was poprosić o pomoc.

[lezu]

Jak na początek to najlepszy będzie standardowy trening FBW.

Znajdziesz go tutaj:
http://forum-kultury...l-body-workout/