1 odpowiedź w tym temacie

[Bienias]

Mam skończone 15 lat, mam około 183 cm wzrostu i waże koło 70 kg. Myślę że waże mało i chciałbym przytyć i nie wiem jak dobrać dietę. Dodam gdyby to było potrzebne że ćwiczę regularnie jak tylko mogę

[lezu]

Dietą z nadwyżką kaloryczną. Bazuj na takich produktach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, kasze, makarony, ryże, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze.