Witam czy jest ktoś kto mógłby przygotować mi jakąś diete na mase mam 174 cm waga 61 kg trenuje od dwóch miesięcy

Dieta
Napisano Ponad rok temu
My możemy pomóc ułożyć Ci dietę za Ciebie tego nie zrobimy.
Po 1. ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -> http://forum-kult...-na-kcal/page-2
Po 2. ustal cel czy nabierasz masy czy redukujesz
Po 3. ustal makroskładniki czyli w wypadku masy np.
Białko 2-2.5g na kilogram wagi
Tłuszcze 1g
Węglowodany - reszta z zapotrzebowania
Po 4. aby dobrać właściwe menu i wiedzieć co warto jeść zapoznaj się z:
http://forum-kult...iwo-dla-mięśni/
http://forum-kult...pendium-wiedzy/
http://forum-kult...pendium-wiedzy/
http://forum-kult...kerzy-w-kuchni/
http://forum-kult...glikemiczny-ig/
Ułóż dietę wklej tutaj a my poprawimy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening, dieta - Co i jak :) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening siłowy, K1 i dieta |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Trening redukcja +sila+dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta detoksyzujaca |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Plan FBW do oceny + dieta + zapytanie ? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
jak schudnąć w szybki sposób 10 kg
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Plan diety
- Ponad rok temu
-
Dieta+ Suplementy
- Ponad rok temu
-
Budowanie masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Dieta masa 60kg
- Ponad rok temu
-
rEDUKCJA WAGI
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu