Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta masa 60kg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta masa 60kg

Witam! mam 17lat 181cm 60kg Próbowałem układać dietę, lecz mam problem z dobraniem odpowiedzniej ilosci makroskładniów a także z obliczeniem zaptrzebowania

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masa 60kg

Witam zerknij do podwieszonych.

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masa 60kg

Zapotrzebowanie obliczysz z tego wzoru:

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

Makro 50% węgli 30% białka 20% tłuszczy, albo 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała, reszta węglowodany.

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
masa mięśniowa	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 557 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Treningowy + Dieta	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 983 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pierwsza masa po roku redukcji.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1564 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa masa masa	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1100 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ułożyć plan? siła/masa/rzeźba itp	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3103 wyświetleń	Ponad rok temu przez