Witam! mam 17lat 181cm 60kg Próbowałem układać dietę, lecz mam problem z dobraniem odpowiedzniej ilosci makroskładniów a także z obliczeniem zaptrzebowania

Dieta masa 60kg
Napisano Ponad rok temu
Witam zerknij do podwieszonych.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Zapotrzebowanie obliczysz z tego wzoru:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
Makro 50% węgli 30% białka 20% tłuszczy, albo 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała, reszta węglowodany.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening Rzeźba i Masa ... po czym wiecej sily ?? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Masa czy rzezba? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
PLAN Treningowy to oceny...cel masa.. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening na masę mięśniową i dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
rEDUKCJA WAGI
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jak stracić na wadze
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Rżeźba
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
tabg
- Ponad rok temu
-
Czy warto "prowadzić" dietę?
- Ponad rok temu
-
Ułożenie diety
- Ponad rok temu