ćwiczenia polecacie na ich pobycie się.?
Boczki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
28 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Ćwiczeniami ich się nie pozbędziesz.
Mateusz Pawlak 
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
propozycje?Ćwiczeniami ich się nie pozbędziesz.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy
Mateusz Pawlak
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Jem mniej i cwicze
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Nie wystarczy jeść mniej, trzeba wiedziec ile dokładnie kalorii spalamy dziennie i dostarczać mniej. Na oko zazwyczaj nie wychodzi.
Mateusz Pawlak
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
jest jakiś sposób aby się tego dowiedziećNie wystarczy jeść mniej, trzeba wiedziec ile dokładnie kalorii spalamy dziennie i dostarczać mniej. Na oko zazwyczaj nie wychodzi.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Po 1. ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -> http://forum-kult...-na-kcal/page-2
Po 2. ustal cel czy nabierasz masy czy redukujesz
Po 3. ustal makroskładniki czyli w wypadku redukcji np.
Białko 2-2.5g na kilogram wagi
Tłuszcze 1g
Węglowodany - reszta z zapotrzebowania
Po 4. aby dobrać właściwe menu i wiedzieć co warto jeść zapoznaj się z:
http://forum-kult...iwo-dla-mięśni/
http://forum-kult...pendium-wiedzy/
http://forum-kult...pendium-wiedzy/
http://forum-kult...kerzy-w-kuchni/
http://forum-kult...glikemiczny-ig/
Ułóż dietę wklej w nowym temacie w dziale dieta a my pomożemy.
Mateusz Pawlak
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Aha a trening siłowy
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
FBW 3 dniowe http://forum-kultury...l-body-workout/
Mateusz Pawlak
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Wiec na pozbycie się boczkow lepsza jest redukcja?
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Wiec na pozbycie się boczkow lepsza jest redukcja?
Maravia
-
- Ekspert
-
- 2603 postów
- Pomógł: 3
98
Dobra
Dobra
- Płeć:Kobieta
- Wzrost [cm]:168
- Waga [kg]:53
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Tak, ważne jest także cardio.
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
propozycjeTak, ważne jest także cardio.
Maravia
-
- Ekspert
-
- 2603 postów
- Pomógł: 3
98
Dobra
Dobra
- Płeć:Kobieta
- Wzrost [cm]:168
- Waga [kg]:53
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Rower, orbitrek, biegi, basen...od wyboru do koloru 
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Okej wiec schudnę pewnie bardzo
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Ale zapomniałem dodać że mam w miarę płaski brzuch
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Mam płaski brzuch ale posiadam tez boczki
Co zrobić?!
Co zrobić?!
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Spal nadmiar tkanki tłuszczowej. W tym celu musisz zastosować dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Miloszek
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Boczki
Aha bez ćwiczeń czy z ?
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na boczki |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Ćwiczenia na boczki |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Ćwiczenia na boczki |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Skuteczny spalacz tluszczu - oponka, boczki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
pomoc w robieniu masy
- Ponad rok temu
-
zrzucić pare kilo
- Ponad rok temu
-
ĆWICZENIA
- Ponad rok temu
-
Trening dla amatora
- Ponad rok temu
-
klata
- Ponad rok temu
-
Problem z pośladkami
- Ponad rok temu
-
Pompki
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Barki
- Ponad rok temu
