9 odpowiedzi w tym temacie

[Luki111]

podajcie jakąś dietę do zastosowaniu w cyklu

[23Viper23]

może tak byś wiecej napisał o sobie?

cel diety?

jaki cykl?

staż?

[Luki111]

ćwicze 1,5 roku wcześniej brałem białko i węglowodany a teraz chcę brać kreatynę w cyklu od 30 do 50 dni jeszcze nie jestem pewien chodzi o poprawe rzeźby no i poprawe masy mięśniowej proszę o pomoc pozdrawiam

[Mateusz95]

Na kreatynie od dawna nie robi się już cyklów, możesz dać do stałej suplementacji.

W twoim przypadku będzie lepszy jabłczan kreatyny np. cm3

Podaj swoją wagę, wiek wtedy będzie łatwiej Ci doradzić.

[Luki111]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie coś chciałem brać mam 18 lat waga 64kg  wzrost 171cm

[Luki111]

może tak byś wiecej napisał o sobie?

cel diety?

jaki cykl?

staż?

ćwicze 1,5 roku wcześniej brałem białko i węglowodany a teraz chcę brać kreatynę w cyklu od 30 do 50 dni jeszcze nie jestem pewien chodzi o poprawe rzeźby no i poprawe masy mięśniowej proszę o pomoc pozdrawiam

[lezu]

Wiesz jak działa kreatyna? Ona nie zwiększa masy mięśniowej ani nie poprawia "rzeźby". To, że na wadzę podczas stosowania kreatyny zwiększają nam się cyferki to zasługa głównie tego, że zwiększa się poziom nawodnienia w naszym organizmie.
Nie da się jednocześnie budować tkankę mięśniową i spalać tłuszcz. Albo to albo to.

[23Viper23]

Kreatyna to tylko dodatek, musisz miec dobra diete i wtedy kreatyna tylko lekko pomoże, ale nie działa ona na wszytskich

białko i weglowodawny to nie cykl tylko uzupełnienie diety

[Luki111]

Wiesz jak działa kreatyna? Ona nie zwiększa masy mięśniowej ani nie poprawia "rzeźby". To, że na wadzę podczas stosowania kreatyny zwiększają nam się cyferki to zasługa głównie tego, że zwiększa się poziom nawodnienia w naszym organizmie.
Nie da się jednocześnie budować tkankę mięśniową i spalać tłuszcz. Albo to albo to.

 

Kreatyna to tylko dodatek, musisz miec dobra diete i wtedy kreatyna tylko lekko pomoże, ale nie działa ona na wszytskich

białko i weglowodawny to nie cykl tylko uzupełnienie diety

no i właśnie dlatego prosze żeby ktoś mi ułożył dietę

[Grammatikk]

My możemy pomóc ułożyć Ci dietę za Ciebie tego nie zrobimy.

 

Po 1. ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -> http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

Po 2. ustal cel czy nabierasz masy czy redukujesz

Po 3. aby dobrać właściwe menu i wiedzieć co warto jeść zapoznaj się z:

http://forum-kultury...iwo-dla-mięśni/

http://forum-kultury...pendium-wiedzy/

http://forum-kultury...pendium-wiedzy/

http://forum-kultury...kerzy-w-kuchni/

http://forum-kultury...glikemiczny-ig/

 

Ułóż dietę wklej tutaj a my poprawimy.