1 odpowiedź w tym temacie

[matherison]

Witam mam 20lat 180cm wzrostu i waze tylko 62kilo moim celem jest zrobienie rzezby ,od jakiegos czasu zaczynam cwiczyc regularnie 4 dni tygodniowo na trening przeznaczam 45-60 minut robie po 4 serie i 8-10 powtórzen na cwiczenie nie stosuje zadnej diety , od miesiąca prowadze Sumplementacje Mass XXL ,prosze o jakies wskazówki co robic zeby wyrobic rzeźbe i jakies informacje na temat planow treningowych czy mozna zmiana odzywki

[23Viper23]

rzeźbe robi sie dieta redukcyjna, wiec polecam pierw zrobic mase a potem rzeźbe

 

Jednak byśmy wiecej wiedzieli odpowiedz na kilka pytan

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

Oraz rozpisz ostatni plan