1 odpowiedź w tym temacie

[Rose1]

Chodzi o to że mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę zaledwie 64 kg Może jakaś porada co jeść i co najwyżej zażywać by tej masy było trochę więcej ? Tak dla informacji grałem 9 lat w koszykówkę nie sprawiało mi to problemu a zaletą była moja waga i szybkość ale teraz dostałem się do drużyny Futbolu Amerykańskiego i trener powiedział że muszę nabrać masy .

[23Viper23]

Temat diety jest dosyć obszerny.

Podstawa to odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym dodatnim czyli wieksza ilosc kcal od tych ktorych na codzien potrzebuje,

Kilka przydatnych tematów:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

http://forum-kultury...-diety-na-masę/