ułóżcie mi dietę

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ułóżcie mi dietę

Ułóżcie mi dokładną dietę na masę. Mam 15 lat ważę 53 kg i mam 164 cm wzrostu. Ćwiczę od 3 lat i mam bardzo słabe efekty, gdyż nie przyporządkowuje się do żadnej diety.

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

Niestety nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Możemy podać Ci konkretne wskazówki i jedynie skorygować, ocenić Twoją własną dietę.

4-5 posiłków dziennie, tylko pełnowartościowe produkty. Bazuj na takich rzeczach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makarony, kasze, ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, owoce, warzywa, tłuszcze roślinne.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

w dodatku przydadza ci sie troche informacji:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaką diete stosowac chodząc na silownie ?	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 819 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomysł na zdrowe śniadanie do łóżka - czemu nie? Szybkie i dietetyczne śniadanie jest w modzie!	Diety	0 odpowiedzi 534 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chciałbym kupić plan treningowy i dieteczny ale nie wiem	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 560 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak dobrać dietę i ćwiczenia	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 816 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kurs z dietetyki sportowej Śląsk	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1742 wyświetleń	Ponad rok temu przez