Ułóżcie mi dokładną dietę na masę. Mam 15 lat ważę 53 kg i mam 164 cm wzrostu. Ćwiczę od 3 lat i mam bardzo słabe efekty, gdyż nie przyporządkowuje się do żadnej diety.
ułóżcie mi dietę
Napisano Ponad rok temu
Niestety nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Możemy podać Ci konkretne wskazówki i jedynie skorygować, ocenić Twoją własną dietę.
4-5 posiłków dziennie, tylko pełnowartościowe produkty. Bazuj na takich rzeczach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makarony, kasze, ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, owoce, warzywa, tłuszcze roślinne.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
w dodatku przydadza ci sie troche informacji:
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaką diete stosowac chodząc na silownie ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomysł na zdrowe śniadanie do łóżka - czemu nie? Szybkie i dietetyczne śniadanie jest w modzie! |
Diety |
|
|
||
Chciałbym kupić plan treningowy i dieteczny ale nie wiem |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak dobrać dietę i ćwiczenia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kurs z dietetyki sportowej Śląsk |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak nabrać masy
- Ponad rok temu
-
Waga ciała
- Ponad rok temu
-
Białko
- Ponad rok temu
-
Dieta na trening domowy
- Ponad rok temu
-
Dita
- Ponad rok temu
-
Spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie
- Ponad rok temu
-
Na Start
- Ponad rok temu
-
Co potem ?
- Ponad rok temu
-
waga
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu