1 odpowiedź w tym temacie

[Novciu]

Witam,
chciałbym zapytać o kilka porad dotyczących zmiany mojego życia. Od pewnego czasu zdrowo się odżywiam, dużo trenuje, biegam. Chciałbym do lata zgubić zbędne kilogramy, mam nadzieje, że mi pomożecie. Mam 16 lat, 67 kg wagi, ok 19% tkanki tłuszczowej (zrobione z testem z internetu) oraz mam 170 cm wzrostu. Chodzę do 1 LO sportowego co daje mi ok 12 godzin treningów na tygodniu oraz trenuje sam w weekendy biegam, chodzę na orliki itp. Na moją dietę nie będę miał w 100% wpływu, gdyż mieszkam w bursie ale możecie powiedzieć mi czego nie jeść lub jeść mało a czego więcej. Mam nadzieje, że szybko mi pomożecie, pozdrawiam Emil Nowak.

[23Viper23]

Jeśli chcesz zgubic zbedne kilogramy to polecam diete redukcujna czyli diete i ujemnym bilansem kalorycznym. Polecam poczytac:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2