ułóżcie mi dietę

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ułóżcie mi dietę

Ułóżcie mi dokładną dietę na masę. Mam 15 lat ważę 53 kg i mam 164 cm wzrostu. Ćwiczę od 3 lat i mam bardzo słabe efekty, gdyż nie przyporządkowuje się do żadnej diety.

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

Niestety nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Możemy podać Ci konkretne wskazówki i jedynie skorygować, ocenić Twoją własną dietę.

4-5 posiłków dziennie, tylko pełnowartościowe produkty. Bazuj na takich rzeczach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makarony, kasze, ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, owoce, warzywa, tłuszcze roślinne.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

w dodatku przydadza ci sie troche informacji:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie treningu	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 4537 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening domowy + jakieś nakierowanie na dietę	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 750 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakąś dietę ktoś zna...? 1 2	Inne sporty	28 odpowiedzi 2443 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto pomoże ułożyć dietę i plan treningowy ?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1847 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podajcie mi Dobra Diete :D	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1050 wyświetleń	Ponad rok temu przez