ułóżcie mi dietę

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ułóżcie mi dietę

Ułóżcie mi dokładną dietę na masę. Mam 15 lat ważę 53 kg i mam 164 cm wzrostu. Ćwiczę od 3 lat i mam bardzo słabe efekty, gdyż nie przyporządkowuje się do żadnej diety.

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

Niestety nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Możemy podać Ci konkretne wskazówki i jedynie skorygować, ocenić Twoją własną dietę.

4-5 posiłków dziennie, tylko pełnowartościowe produkty. Bazuj na takich rzeczach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makarony, kasze, ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, owoce, warzywa, tłuszcze roślinne.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

w dodatku przydadza ci sie troche informacji:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaką diete stosowac chodząc na silownie ?	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 891 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomysł na kolację? Wybierz zdrową kolację. Dietetyczna tortilla - znakomity przepis	Diety	0 odpowiedzi 733 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ułożyć dietę. Posiłek przed treningiem.	Diety	0 odpowiedzi 570 wyświetleń	Ponad rok temu przez
chce sobie ułozyc diete...jak obliczyc kcal??	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1695 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na dowóz - catering dietetyczny	Kuchnia	1 odpowiedź 5773 wyświetleń	Ponad rok temu przez