ułóżcie mi dietę

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ułóżcie mi dietę

Ułóżcie mi dokładną dietę na masę. Mam 15 lat ważę 53 kg i mam 164 cm wzrostu. Ćwiczę od 3 lat i mam bardzo słabe efekty, gdyż nie przyporządkowuje się do żadnej diety.

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

Niestety nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Możemy podać Ci konkretne wskazówki i jedynie skorygować, ocenić Twoją własną dietę.

4-5 posiłków dziennie, tylko pełnowartościowe produkty. Bazuj na takich rzeczach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makarony, kasze, ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, owoce, warzywa, tłuszcze roślinne.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ułóżcie mi dietę

w dodatku przydadza ci sie troche informacji:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kurs z dietetyki i suplementacji on-line	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 2845 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poszukuję dietetyka klinicznego i trenera personalnego online do 400 zł za rok	Trening dla zaawansowanych	11 odpowiedzi 6690 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoże mi ktoś napisać diete na mase ??	Inne sporty	18 odpowiedzi 2532 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chciałbym kupić plan treningowy i dieteczny ale nie wiem	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 717 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomysł na zdrowe śniadanie do łóżka - czemu nie? Szybkie i dietetyczne śniadanie jest w modzie!	Diety	0 odpowiedzi 677 wyświetleń	Ponad rok temu przez