Napisano Ponad rok temu
Witam, moim problemem jest to że nie mogę przytyć. Po czterech miesiącach treningów przytyłem 2kg czystej masy lecz to nie jest za dużo. Jeżeli zdobędę trochę masy to strasznie szybko chudnę. Staram się zdrowo odżywiać dużo kurczaka, ryżu, nabiału lecz nie wiem czy to coś daje. Poniżej informacje, proszę o radę.
- Wiek: 16lat
- Wzrost: 173cm
- Waga: 61kg
- Waga planowana: 70
- Staż treningowy: 4 miesiące
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: 3
Napisano Ponad rok temu
Skoro waga nie wzrasta to znaczy, że dieta kuleje. Dieta z nadwyżką kaloryczną jest kluczem do tego by waga zwiększała się. Zdrowo jesz, ale widocznie cały czas za mało.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
ważne jest by wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ułozyć diete i dodawać kcalorii
przydadza tobie sie wiecej informacji na ten temat :
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
TKWM
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Czy ktos juz kiedysz was wykorzystal jakas technike jj na ul |
JIU JITSU |
|
|
||
Trening w parku – jak go wykonać ? |
Treningi |
|
|
||
Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Deskorolka jako bron masowej zagłady |
Samoobrona |
|
|
||
Jest tu jakiś hazardzista na forum? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu